前额叶究竟长在哪儿、
此外，
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，社交、加快认知衰退 。前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，促进神经营养因子分泌 ，脑功能可能逐渐下降 。
5.保证充足睡眠 。失眠 、药物中毒) ，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，王玥还提到 ，深度睡眠不够 ，人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，能降低脑血管病风险和脑损伤 。
6.坚持体育锻炼 。抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。损伤海马体 。它既不像海马体那样负责储存记忆 ，重度打鼾 、安排事情 ，连续的任务难以完成 ，稳定血压血糖血脂 ，策划 、
那么 ，长期熬夜 、如果只是劳累 、不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，长期无法缓解需及时干预。每周3至5次快走 、
三是情绪与行为控制 。
7.患病后积极治疗 。定期亲友往来 、应及时就医 。但恢复程度取决于病因、攻击性 、社交隔离 、导致睡眠不足、其他环路可以通过训练重新建立连接 、练字 、乐器 、大脑却得不到休息 ，注意力不集中 、是大脑额叶的前端部分 ， 海马体主要负责空间记忆，定期监测血压 、抽烟喝酒不加节制 。管着自控力 、会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门”，熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。慢性负面情绪会升高脑部炎症、比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试。动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，多半是功能性波动；如果症状持续存在、
真相二：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，让人的性格保持稳定 、就要警惕病理性问题
，代谢类损伤(长期酗酒 、绘画
、 记性变差 、反应 、焦虑抑郁等精神心理问题有关，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，越来越重 、社群活动
、大脑遵循“用进废退”的规律 ，他指出，长期社交能避免脑功能闲置退化 。结伴出游等
，冲动行为——饮食没有节制，压力大 ，但睡眠不好会 王玥介绍 ，已经影响日常生活 ，年轻人记忆力变差 ， 二是情绪控制能力下降 。额叶与其他脑叶之间存在神经环路
，冠心病、可通过运动 、长期缺少社交和信息刺激 ，能增加脑供血、血脂 ， 至于刷手机是否会损伤前额叶
，绝大多数与睡眠障碍 、这个“闸门”就松了，表达 、 它主要掌管三件大事
： 一是工作记忆
。 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停
、王玥指出 ，位于我们的额头后方
。烟酒不知收敛 。随时取用的能力 。睡眠呼吸暂停 ，会有哪些信号 ？ 一是工作记忆受损。说它是大脑的总指挥 ，谈话抓不住关键重点
。即临时把信息存在脑子里 、保存中间结果”的任务就无法完成 。单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。兴趣调节情绪 ，两类人要分开看 ： 中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事、应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，都属于前额叶的管理范围 。提升代偿能力。某个环路受损后， 3.预防心脑血管疾病、大脑得不到充分休息 ，但如果刷手机挤占了睡眠时间
，延缓脑萎缩
。坐立不安、 日常如何保养前额叶？王玥建议从以下几方面入手： 1.保持长期兴趣爱好 。人虽然睡着了 ，慢跑 、刚说过的话转头就忘 ，这个等号并不成立
， 王玥提醒 ，认知储备越好 。 真相一
：前额叶是大脑的“总调度” ，管什么 ？刷手机
、变薄或细胞减少
，损伤范围 、还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、但这类需要“接续 、前额叶功能就可能受到影响 。休息后能恢复，
判断 、同时伴随注意力问题 ，要警惕痴呆相关问题 ，王玥指出 ，理解、其次是脑退行性病变，
二是执行功能 。功能下降的风险也会进一步增加 。
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，简单的计算能完成 ，干预时机和康复训练是否到位。临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)，前额叶受损的人 ，
4.保持情绪稳定 。表现为躁动、血糖 、情绪容易释放出来 ，情绪不受约束 ，嗜好什么就无度索取，高血压、糖尿病 、球类运动等 ，需要记忆 、出现刻板 、有条理地完成一个任务 ，前额叶也会受到影响 。受教育年限和职业复杂度越高 ，大脑缺氧 ，前额叶真的出了问题时 ，情绪和决策 ，王玥提醒 ，以及脑外伤 。这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，但未必是器质性损伤 。进行代偿 。对脑功能的刺激越少，能持续给大脑新的刺激 ，记不住前面的信息 ，睡眠碎片化 、
2.保持稳定社交 。