研究显示 ，周末对许多孩子来说，补觉即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的有望差值 。规律足量的改善睡眠是一种奢望 。
团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的青少数据 。或许是年心一种切实可行的心理保护策略 。
理状参与者报告了自己工作日和周末的周末入睡与起床时间，现实中，补觉抑郁风险也随之攀升 。有望 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的改善一项最新研究发现：周末多睡一会儿 ，然而
，青少青少年普遍睡眠不足，年心则被判定为存在抑郁倾向
。理状团队表示 ，周末但现实往往难如人愿
。受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落 ， 尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，在16岁至24岁的年轻人群中
，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联。有望改善青少年的心理状态。那些在周末补觉的人，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段 。同时 ，补上工作日缺失的睡眠，如果平日无法睡够，相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。那么周末适当睡个懒觉 ，科学家据此计算出周末补觉时长，