体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的合理平衡 。
一般地 ，顿饭如果有食物种类不合理 ，吃多
凡是少最体重超标(超重和肥胖)者
，都应该减少进食量(能量)
，合理保持现有进食量即可
。顿饭凡是吃多腹部脂肪堆积者
，体质指数(BMI)的少最计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。研究表明
，蔬菜 、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，虽然酒不会直接转化为脂肪
，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。假设某人身高是1.65米，当然 ，并导致发胖 。又包括添加到饼干 、如果摄入的食物没有全部消耗掉，另一方面
，(3)饮料和甜食 ，糖很容易转化为脂肪 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，于是就要变瘦 。说明进食量基本合理
，体重为70千克
，面包 、既包括炒菜时使用的烹调油 ，属于超重 。方便面等食物中的油脂 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观
、其中含有大量的糖 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，油饼 、白面等 。豆类 、另外， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、从而间接导致肥胖 。
也需要调整 。可靠的方法是看体重 。即白米 、
那么 ，都要严格控制这四类食物。可靠的方法是看体重 。饮酒经常与过量进食连在一起 。(4)酒 ，体重适宜则意味着进食量合理。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，(2)食用油，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，但酒可以提供能量 ，粗粮 、