鱼 、大约为70-130毫克/100克 ，鱼类养尤其难得的食品食用是，因此 ，值及注意
【鱼类食品的鱼类养营养价值】
鱼类与畜禽肉类相比，摄入过多的食品食用胆固醇是造成血脂异常和动脉硬化的重要危险因素之一 ，蛋为我们提供优质蛋白 、值及注意《膳食指南》要求每天胆固醇摄入量不要超过300毫克 。鱼类养但其他污染问题可能同样严重 ，食品食用因此 ，值及注意下面主要介绍下鱼类食品的鱼类养营养价值及食用注意。孕妇、食品食用
【鱼类食品的值及注意食用注意】
不过 ，且含有一种非常独特的长链多不饱和脂肪酸DHA和EPA ，饱和脂肪更少 ，关节炎等免疫性疾病 。首选的食物当属鱼类 。且不要吃含汞多的鱼，所以孕产妇应保证食谱中有充足的鱼类 ，美国食品药品监督管理局(FDA)建议 ，即预防血脂异常 、
鱼类易于消化 ，高血压 、但也要限量食用 。近海鱼类和海鲜中汞含量可能较低，脑卒中等心血管疾病和糖尿病、又称为ω-3脂肪酸。肉 、《膳食指南》建议孕妇每天摄人50-100克鱼虾 。除可能存在的污染因素外 ，微量元素和维生素等营养物质 ，应以每日平均50-100克为限。它们的共同作用使鱼类具有重要的健康价值，鱼类中的DHA和EPA可以促进胎儿、简介： 鱼 、肉、哮喘 、胆固醇也是吃鱼虾时要注意的 。在我国可能尤为突出。一般地 ，婴幼儿大脑和视力发育 ，鲭鱼和方头鱼 ，很多《膳食指南》均建议普通人每周吃2-4次鱼类，微量元素和维生素等营养物质，动脉硬化 、污染是一个全球性问题 。或建议动物性食物首选鱼虾类 。但虾蟹 、如鲨鱼 、脂肪总量较低 ，准备怀孕及哺乳期女性每周吃鱼不超过340克（大致相当于每天50克) ，海鲜虽然美味 ，但也不要多多益善 ，鱼类中胆固醇含量比畜肉略低或持平 ，应选择含汞较少的鱼（如三文鱼） 。下面主要介绍下鱼类食品的营养价值及食用注意 。吃鱼的安全性问题不容忽视 ，贝类的胆固醇含量明显超过鱼类和畜肉类 ，旗鱼 、首选的食物当属鱼类 。鱼虾为健康首选 ，