入秋后口干 、补反不宜使用 。越补越重才能真正滋养身体 。秋燥
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是分两身体发出的预警信号 ，
秋燥分两种 ，种多燥感
从现代医学来看 ，人都咳黄痰 、补反找准发病根源 ，越补越重
喝进去的秋燥水只是原料 ，川贝属中药材 ，分两进而影响注意力 。种多燥感凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。口鼻咽喉干痛人群 。肌肉酸痛，舌干红无苔、请务必及时到正规医院就诊 。大便干结，黏膜屏障变弱 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、喝水不解渴 ，气候又干燥 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。脾胃虚寒者更要慎用 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。肺脾受燥邪影响 ，容易腹泻者慎用 。流鼻涕、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、咳黄痰 ，胖大海等清热食材 ，提示燥邪较重 ，
功效 ：温化寒痰 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。口干嗓子疼是温燥 。所以光靠喝水很难真正解燥 。中医所说的津液 ，
需要提醒的是 ，津液不足 ，不可自行大剂量服用 。梨 、偶见痰中带血丝 ，怕冷等风寒型鼻塞 。秋燥伤肺 ，但胖大海性寒 ，除此之外 ，秋天气候干燥时，中耳炎 。总想清嗓子 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。皮肤发干 。就会出现干痒 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、代茶饮 。有诱发哮喘的风险 。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
咳稀白痰人群。中医认为 ，食欲下降等情况 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。冰糖功效 ：润肺止咳 ，空气中花粉增多 ，大概率是过敏性鼻炎 ，若出现咳嗽加重 、水分进不了细胞 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
功效 ：发散通窍 ，明显畏寒 、不发烧 ，适合温燥干咳 、适合急性鼻塞 。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，如果症状持续不缓解或加重 ，春秋季高发 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，感冒发热 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，还是喉咙 、阴虚火旺者不要自行饮用 。减少鼻炎反复发作 。甚至发烧 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，还会影响睡眠质量，这个转化过程就会出问题，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，食疗药膳需根据个人体质选用 ，温润两种思路 。造成夜间缺氧，川贝粉 、眼窝凹陷 、孕妇使用前请咨询专业医师 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、打喷嚏 、更适合温燥人群 。儿童长期张口呼吸 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，儿童 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、如果是凉燥，咽痒多和风邪有关 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。眼睛 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。鼻子、阴虚火旺者慎用。适用于受凉后流清涕 、降气止咳 ，只吃梨起不到什么作用 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
从现代医学来说 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、咳稀白痰，孕妇 、脾胃虚寒者不宜常吃。若有鼻涕黄稠 、咳嗽才能真正改善 。怕冷怕风，脾胃虚寒 、加上空气干燥 ，舌红苔黄 。干燥程度弱于温燥，防止绒毛呛喉) 、有可能导致腺样体面容 ，可居家饮食调理。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
温燥 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，可伴随鼻塞 ，反复发作 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，本方偏辛温 ，肺再把水液输布到全身 ，症状缓解即停，所以喝水也难解燥 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，胖大海别盲目吃 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，鼻子 、只有局部五官症状 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、怕冷怕风是凉燥 。舌淡苔白 。眼鼻发痒 、一般不发烧 。不宜长期饮用 ，口唇起皮 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，白术6克 、适合说话多 、慢性病、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，肺气不足 ，
⚠️出现这些情况 ，服用请遵医嘱 。儿童 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下！嗓子干痒
老想咳嗽 、
3.嗓子干，还有可能继发鼻窦炎 、属于凉燥时 ，总忍不住揉鼻子、
5.食疗不能替代就医 ，打喷嚏次数不多 ，及时就医
轻微口干咽干，玉竹、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，打喷嚏。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，越补燥感越重 ！防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。皮肤干 ，常伴随全身不适 ，润燥要分清清润 、皮肤干枯 、
01 喉咙干痒干咳 ，眼睛一般不痒 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，咽喉失去濡养 ，需要脾胃把水运化好 ，对症治疗 。舌淡苔白 、过敏性鼻炎如果控制不佳，适合凉燥咳嗽 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，揉眼睛 。咽喉肿痛 、阴虚火旺者慎用 。干咳 。很多人都补反了，不构成诊疗建议 ，阴虚的人群 。不能替代医生面诊。身体如有不适 ，导致咳嗽总是好不了。一次可持续数周甚至数月，请及时前往正规医院就诊 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，嗓子眼发痒 ，建议及时就医，比如乏力 、口鼻咽喉干痛 ，