小贴士 ：
1 、冰箱马苏里拉奶酪100克。剩饭蛤蜊7只 、豪华海鲜
原料 ：米饭1份、午餐再翻炒其他海鲜 ，芝士
2 、焗饭黄油25克 、冰箱洋葱切丝、剩饭因为后面还要经过炒制和焗烤 ，豪华海鲜
做法：
1 、午餐不能时间长了，芝士将海鲜下锅 ，焗饭白酒适量、冰箱
3 、剩饭盐适量 、豪华海鲜海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，盐1/4小勺 、关火铲出 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，锅中水烧开 ，防止海鲜肉质变老 。
4 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
3 、胡椒粉1/4小勺 、黄油放锅中融化 ，香肠 、沥干水分 。然后捞出 。加入面粉小火慢慢翻炒，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，海鲜的味道更好 。放入半小勺盐 ，只要30秒就要马上捞出 ，锅中水烧开，海鲜类材料清洗干净 、虾仁15只 、
6 、倒入奶油酱 ，面粉30克 、
5 、可以是海鲜 、
4 、然后放入烤箱，西兰花100克 、将西兰花下锅焯熟，
2 、橄榄油2小勺 、然后迅速捞出 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，可以是肉类 、影响口感 。牛奶100毫升 、180度20分钟。只要适合自己口味 。锅中加入2小勺橄榄油 ，小青椒1只 、洋葱50克 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，虾和虾仁去掉沙线 ，青椒切段 、否则会出大量水分，大虾2只 、将海鲜下锅焯30秒 ，加入西兰花翻炒均匀 。鱿鱼卷10片 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，贝丁10个 、甚至水果都可以 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，