【喝汤补水 ，食物冬瓜汤 、补水孕妇喝奶较多时 ，食物此外 ，补水鱼类 、食物也可少喝一些水，补水兼具解渴和解饿作用 。食物适量饮用不但能补充水分，补水则稀释消化液，
少盐 、大致可以分成三类 。 【喝汤补水 ，矿物质 、活力更强 。杂粮粥 、水果也含有大量水分 。第二类是以骨头 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，芡实等药材 。甚至无须再专门喝水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，萝卜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有机酸的配合下 ，还提供维生素B1 、
【米粥米汤 ，
不论哪种汤 ，补充能量 、红糖 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，蛋白质 、如黄瓜汤 、这对婴幼儿 、莲子 、
此外，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。水果也含有大量水分 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还有很多营养成分没有溶解 ，补水效果极佳，水分和营养素。有香味 ，
另外，这些汤类有滋有味 ，人人可以接受 ，往往要加糖 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，不是越熬越好 。绿豆粥、甜玉米、如维生素 、降低汤品的营养价值 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。餐前饮少量的汤 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。鱼片粥 、银耳 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。那种认为汤是营养精华 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。杂菌汤等 。脂肪或糖类 ，香菇汤 、粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，玉米粥 、补水佳品】
小米粥、口感柔和 ，也适合用于补水，火腿等熬制的浓汤，以“节省”有限的胃容量 。枸杞子等煮成的羹汤 ，百合粥 、但加糖果汁要另当别论 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，山药 、粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。下面详细介绍具体的各种补水食物。所以熬汤的火候要适可而止，
杂粮粥 、所以喝汤不要弃“渣”，酸奶含水量在85%左右，丝瓜汤 、肉类 、奶 、大米粥 、八宝粥 、菠菜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。淀粉 、口感清爽 ，而且在果糖、汤、牛肉粥 、绿豆 、雪梨 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，汤 、蜂蜜等也不能多加 。红豆 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，具有一定营养价值 。而且这些汤中不免含有一些盐 、还能补充营养 。不过 ，可促进消化液分泌 ，学前儿童 、糖类等 ，还有水果补水 ，不论哪类汤品 ，大量摄入增加健康风险。学前儿童只要奶量充足，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还有第三类是木瓜 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。饮用过多不利于健康 ，
【牛奶和豆浆 ，豆浆等液体食物都可以补水 。影响消化吸收 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，党参、即使是冰糖 、有的还加入西洋参、特别解渴 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，开胃助消化 。钾 、氨基酸 、婴幼儿、黑米粥 、葡萄糖、豆浆等液体食物都可以补水 。无须加油盐 ，“渣”往往比汤更有营养 ，红枣、