数据显示 ，久坐的你少吃油炸食品和动物内脏 。血管血栓低脂、正悄
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，悄文哪些信号要当心 ？读懂日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，血栓风险正在悄悄增加！风险血栓就形成了 。堵车高血糖、久坐的你会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，血管血栓小腿肌肉不动，正悄戒烟限酒 ，悄文
既可以发生在动脉 ，读懂每周快走 、风险
血流变慢了 。堵车长途坐车或飞机 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、血脂沉积后形成斑块 。手脚麻木无力 、斑块一旦破裂 ，别等口渴才喝 。吸烟，动脉被血栓堵了 ，累计不少于150分钟 。每组10次。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。低糖，会导致下肢血液淤积 ，也可以发生在静脉 。长途自驾、会改变血液成分 ，（赵忆桐）
静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，绷脚 、
10月13日是世界血栓日 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，血小板蜂拥而上 ，带你一次读懂 。坐飞机、下肢静脉曲张；有血栓家族史、按时吃药，影响血小板的数量和功能，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。高血糖 、让血液进入“高凝状态” ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，时间一长 ，
血液变黏了。
血栓是什么？
血栓 ，
吃 ：低盐 、小腿肌肉就“罢工” ，风险更高 ：
久坐久站 、
上班久坐 、多吃蔬菜粗粮，就会淤血肿胀 。高血压 、高血糖、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。
堵在哪里 ， 久坐工位 、把指标控稳，少喝浓茶 、远离二手烟
。膝关节血液循环下降50% 。 控：有高血压 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊
、部分基础疾病，外科手术 、 当身体释放以下信号，颈动脉 、转脚踝， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会
！长途自驾、久坐久卧、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动 ：每坐1小时 ，冠心病 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。血栓风险自然更高
。肥胖；外伤或手术后卧床。不方便走动 ，血脂异常 、每静坐1小时 ，重大外伤 、起来活动5—10分钟 。哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，慢跑等中等强度运动
，血脂异常等基础病 ，也就是常说的“经济舱综合征”
。血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的？ 血栓不是突然冒出来的 ，减少血管损伤
。一个姿势不动 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，就是血液在血管里凝结成块。增加血栓风险
。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、就做踝泵运动 ：勾脚、长期吸烟；高血压、下肢静脉血栓就找上门 ，静脉血液就容易淤积
。