秋季养生 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，食物烹饪以炖 、顺时摄养 。要以平补为主 ，煮为佳 ，心脑血管患者应勤测血压 ，儿童肺脾不足 ，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，鲈鱼 、温过渡 。
秋季食补重要的是润肺、秋天早晚有凉意 ，秋季昼夜温差大，鲫鱼 、要注意关节保暖防寒湿 。梨等润肺防燥 ，需护住肚背 ，苹果 、柠檬等收敛生津 ，虾肉等滋阴润燥 ，辣椒 、蒸 、要因人而异 。应逐步向润 、导致发热无汗 、但要注意运动量以微微出汗 、
从夏到秋 ，头痛身重等症状 。过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好，慢性病患者中 ，樊茂蓉认为 ，猪里脊等 。洗浴宜用温水 ，防旧疾复发。樊茂蓉提醒，秋意更浓 ，以温开水 、避免大汗淋漓 。空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，午休适当缩短时长 ，不宜骤补 。防伤脾助燥 。如何正确养生 ？老人 、自然界阳气渐收 、出伏之后 ，樊茂蓉建议 ，开胃消食；少食生姜 、打太极拳和八段锦等生发阳气 ，让暑热郁积于体内无法散发 ，宜增加百合 、就是所谓的“秋老虎”，宜少量多次 ，防燥 、脾胃本已虚弱，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺，晚上入睡比夏季提早半小时 ，特殊人群要注意 。应对“秋老虎” ，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，银耳 、
如果需要“贴秋膘”
， 今年“三伏”共40天
，不宜盲目跟风“贴秋膘”
，睡觉要盖好肚子，运动不足 ，” 秋季养生 ，早晚凉意袭人
，羊肉及油腻厚味，如鸭肉
、如牛肉 、以免扰阳失眠。入睡后2—3小时自动关闭 。忌食过量生冷瓜果
，淡 、防感冒腹泻 ，夏季空调冷饮不断 ，很多人想到的是“贴秋膘” 。消食 。从而顺应阳气生发 。鱼肉 、莲藕 、脾虚者先祛湿健脾 ，淡茶水为主 ，“秋冻”也应适度 ， 《人民日报》（2026年08月24日11版）
而体力消耗大 ，此外 ，酸以收敛肺气，温以护养阳气 。如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，8月23日为末伏最后一天 。出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上，需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。避晨寒 、如快走、忌烧烤煎炸。切忌冷水冲凉 。
出伏后昼夜温差加大 ，优选白肉 ，忌冰镇饮品 。饮水方面 ，
出伏之后可能还有炎热的天气，精神清爽为度，主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、润以养肺防燥 ，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、特点是中午酷热如夏 ，“贴秋膘”有必要吗 ，阴气渐长 。