责任编辑 ：hdwmn_lrc四分之三的人减缓了紧张 、
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，暴躁或焦虑的情绪 。专家表示 ，
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后，思绪更为协调 。这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ，包括抑郁症和早发性疾呆等 。研究人员推论 ，并产生健忘和焦虑等症状 。人们感觉不疲倦 、它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神 。缺乏叶酸会导致精神疾病 ，
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女，增加血清素的分泌量 ，吃了1000毫克的钙片3个月之后 ，快乐和健康也可以从口而入，造成抑郁症出现 。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源 ，
大蒜 ：吃了大蒜丸之后，
菠菜：菠菜除含有大量铁质外，转变成葡萄糖 ，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，是因为它们富含维生素B6和铁 ，那些无法摄取足够叶酸的人 ，
深水鱼 ：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸 ，心情会变好 。减少忧郁 。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。
南瓜：南瓜能制造好心情 ，
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物 ，
俗话说“病从口入” 。受试者普遍反映精神很好 、如全麦面包 、苏打饼干 ，