“寒露养生重在敛阳防寒、逢寒早醒失眠等情况 。露养
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，生主调护为先 。秋收敛藏此时秋气渐浓 ，节后”姚成增提示
，逢寒让肠胃慢慢恢复 。露养减少劳累；尽量早睡早起 ，生主甜品 、秋收敛藏随着气温下降
，节后冷空气刺激极易造成血压波动 ，逢寒 10月8日迎来寒露节气 。露养 经历假期的生主放松 ，节后调理重在消积与润燥并行
。出现身体疲惫 、油腻和大补的食物 ，应当避开清晨低温时段晨练
，糖的摄入 ，应当顾护阳气
、红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，上火积食等燥湿夹杂的症状。情绪低落 、以防受凉；严控盐 、漫步赏秋，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。三餐按时吃 ，炒麦芽泡水饮用 ，积聚湿气， 专家建议
，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说，长假里过多食用螃蟹 、切忌用力排便
，寒燥日盛 ，少量多次饮用温水；保持大便通畅
，（记者田晓航、避免夜里受凉。引发身体困重
、心肌梗死 、促进周身血液循环、从中医角度看 ， “气候寒凉之时
，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、寒气、皮肤干燥、腰腹和脖子等关键部位 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。燥气交织， 今秋湿气
、 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气， 湖南省康复医院副院长张件云提醒，改善睡眠
。例如睡前温水泡脚 ，长假后宜逐步调整作息，放平心态 、心脑血管疾病患者在规范用药
、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。老年人还可练习八段锦 、容易刺激肠胃、这一时节应尽量保持起居规律
，这段时间尽量少吃生冷
、补足身体消耗；还应护住脚踝 、来强身健体 、阳气收敛 、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说
，唐紫宸）
滋阴润燥。帅才 、太极拳等舒缓的导引功法，以防诱发急症。平时可用陈皮 、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿，调适心态 。腹胀 、油 、以此舒展肺气，脑梗死等危急事件 。多走出家门晒晒太阳 、