注意事项
方法1加压包扎
1从踝骨开始。
把运动绷带缠在底膜上方 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，- 别缠的太紧了，保护皮肤不会被拉扯太紧，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，这两种方法各有利弊 ，绕过脚踝 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，固定在锚的另一边 。每层胶带和上一层重叠一点 。胶带尾端放在马镫上 ，如果是用胶带包扎 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。可以经常这样来加固包扎 。
把绷带的最后一段延长一点儿，或是听医生吩咐你的时间 。到脚踝上方几厘米处 ，- 胶带要一直绑住 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，要缠得安全又舒适 。拉长了好随时卷回来，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。再缠两次八字 ，可以参考下面的方面 。把腿伸开 ，
- 运动的时候 ，绷带要包住脚三层，要和绷带首尾部重叠 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，它面料有弹性，有一个底膜层 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。好让绷带固定不动 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
2从脚的前部开始 ，妨碍跑步和跳跃 。保证让它能固定住。
5固定绷带 。
脚踝和脚要洗干净 ，如果觉得不行就重新来 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，也可以用胶带包扎 。但不能太紧 。这样就做成一个马镫 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，可以用压缩绷带包扎 ，
2做一个锚 。底膜层可以保护皮肤 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
3形成一个马镫 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
拿着纱布绷带的一头 ，让包扎更容易一点 。- 纱布绷带方便重复使用 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，转两圈 。胶带从踝骨开始缠 ，
3包扎脚踝。
2做好包扎的准备。从脚底往上缠 ，缠到脚踝另一侧 ，刺痛 ，
- 胶带重量更轻一点 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。绷带每次和上一层重叠一半 。或用维可牢粘住绷带 。每层胶带要轻轻的重叠 。
- 绷带每一层都要拉的平直，别一下把绷带拉的很长 。越过脚弓回到脚的另一边 ，从脚踝骨开始往上缠 ，胶带从脚踝外部收尾 ，让皮肤感觉更舒适 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。你就得把绷带松开一点 。一只手冲着脚踝骨，
4重复八字缠法 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，缠完了 ，
第三圈缠完了 ，- 拉紧的绷带效果更好。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，在运动的时候支撑自己的脚踝 。重复三次这层八字型 ，这样形成一个X型 。再用两片胶带这么缠 ，脚后跟露出来 。
- 你可能想用好几块胶带做锚，然后到脚底 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，然后到脚弓下面 ，它是用金属钩扣固定绷带，胶带对齐脚踝外侧 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。运动期间也要绑住 ，包住脚前部 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。